반응형 다이어트 요요1 다이어트 요요 요요 현상이 생기는 이유 요요 현상은 체중 감량 후 체중을 다시 회복하는 현상을 말합니다. 요요 현상을 극복하기 위한 정석적인 방법을 아래와 같이 소개드립니다. 1. 지속 가능한 접근 : 급격한 다이어트나 극단적인 식단을 피하고, 지속 가능한 건강한 식단과 생활습관 변화에 집중이 필요합니다. 영양가 있는 식단과 규칙적인 운동을 포함한 건강한 라이프스타일을 유지해 요요 현상을 예방할 수 있습니다. 2. 점진적인 체중 감량 : 급격한 체중 감량은 요요 현상을 촉진할 수 있습니다. 천천히 체중을 감량하는 것이 지속 가능한 변화와 요요 현상 예방에 도움이 됩니다. 주당 0.5kg 이하의 체중 감량을 목표로 하고, 지속적으로 평균적인 체중 감량을 추구하세요. 3. 꾸준한 운동 : 운동은 요요 현상을 극복하는 데 .. 생활정보 2023. 7. 18. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음