통풍 증세 및 자가치료

바람만 불어도 아프다는 게 통풍입니다. 통풍의 증세 및 발생원인, 자가치료를 위한 방법 및 예방법 그리고 통풍에 좋은 음식등에 대해서 말씀드릴 예정입니다. 건강할 때부터 건강을 챙기는 습관으로 앞으로도 가족들과 행복하길 응원합니다.

 

통풍이란?

통풍은 요산이라는 화학물질이 너무 많이 모여서 혈액 내에 결정을 형성하고, 이 결정이 관절 주변에 쌓여서 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 요산은 몸에서 대사 되는 과정 중 생성되며, 보통 신장을 통해 체내를 떠나게 됩니다. 하지만 어떤 이유로 신장에서 충분히 배출되지 않거나, 요산 생성이 많아지면 요산 농도가 높아져 결정이 쌓이게 되어 통풍이 발생할 수 있습니다.

 

통풍의 주요 특징은 급격한 발작과 관절 통증입니다. 통풍 발작은 대개 밤이나 이른 아침에 시작하여, 통증이 극도로 심해져서 움직이기 힘들게 만들 수 있습니다. 흔히 발목, 발가락, 손가락 등의 작은 관절에서 발생하며, 해당 관절이 붓고 따끔거리며 붉어질 수 있습니다. 적절한 치료 없이 방치하면 관절 손상을 초래할 수 있으므로, 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

 

통풍 증세

초기 증세

1. 급작스러운 통증 : 발목, 발가락, 무릎, 손가락 관절 등 작은 관절에서 발생하는 급작스러운 통증이 특징입니다. 통증은 밤이나 새벽에 가장 심하게 느껴질 수 있습니다.

2. 부어오른 관절 : 발적한 부위의 관절 주위가 붉고 부어오를 수 있습니다.

3. 열감 : 발적한 부위에서 열을 느낄 수 있습니다.

본격적인 증세

1. 심한 통증과 염증 : 통풍 발작이 반복되면 관절 주변의 염증이 심해지며, 통증 또한 강해집니다. 

2. 피부 변화 : 발적한 부위 주변의 피부는 붉어지고, 따끔거리며 따가울 수 있습니다.

3. 발작의 지속 : 발작은 보통 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있으며, 증상이 가라앉은 후에도 다시 발생할 수 있습니다.

4. 운동 제한 : 관절 주변의 통증과 염증으로 인해 관절 움직임이 제한될 수 있습니다.

5. 통풍 결절 : 통풍으로 인해 발작이 반복되면 손가락 끝이나 귀 등의 부위에 작은 통풍 결절이 형성될 수 있습니다.

6. 만성 통풍 : 반복적인 통풍은 만성으로 발전할 수 있습니다. 이는 관절 손상을 초래할 수 있습니다.

 

통풍의 초기 증상은 갑작스러운 통증과 부어오름을 동반하며, 이후에는 통증과 염증이 심해져 관절 기능에 영향을 미치는 특징을 가집니다. 증상이 지속되면 치료를 받아야 합니다. 만약 초기 증상을 방치하면 통증과 염증이 악화하여 심각한 관절 손상을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

통풍 발생원인

1. 과다한 요산 생성 : 우리의 몸은 음식물을 소화하여 대사 과정을 통해 요산을 생성합니다. 일부 사람들은 대사 과정이 원활하지 않아 과다한 요산이 생성될 수 있습니다. 

 

2. 요산 배출 부족 : 요산은 보통 신장을 통해 체내에서 배출됩니다. 그러나 일부 사람들은 신장에서 요산을 충분히 배출하지 못하여 체내에 요산이 과다하게 쌓일 수 있습니다. 신장 기능의 저하나 질환 등이 요산 배출을 어렵게 할 수 있습니다.

 

3. 유전적인 요소 : 가족력이 있는 경우 통풍 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 유전적인 요인은 요산 처리에 영향을 주는 유전자 변이와 관련될 수 있습니다.

 

4. 비만 : 비만으로 인해 대사 과정이 이상하게 동작할 수 있으며, 이는 요산 생성과 배출에 영향을 줄 수 있습니다.

 

5. 알코올 및 당분 섭취 : 과도한 알코올 섭취나 당분이 많은 음식을 섭취하면 요산 생성이 증가할 수 있습니다.

 

7. 기타 요인 : 신장 질환, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등과 같은 만성 질환들은 통풍 발병 위험을 높일 수 있습니다.

 

이러한 원인들이 복합적으로 작용하여 요산의 과다 생성과 배출 부족으로 인해 요산 결정이 쌓이고, 이로 인해 관절 주변에 염증과 통증이 발생하는 것이 통풍의 주요 원인입니다.

 

 

 

통풍 자가치료 방법

통풍은 자가치료로 완전히 해결되기 어려운 경우가 많습니다. 그러나 일부 경미한 통풍 발작이나 증상이 있는 경우 일시적인 자가조치를 통해 증상을 완화할 수도 있습니다. 아래는 통풍의 일시적인 증상을 관리하기 위한 자가치료 방법입니다.

 

1. 물 많이 마시기 : 충분한 물을 섭취하여 요산의 배출을 돕는 것이 중요합니다.

2. 요산 함량 조절 : 높은 요산 함량을 포함한 음식을 피하고, 내장류, 삼겹살, 해산물 등을 적게 먹도록 노력해야 합니다.

3. 과일과 채소 섭취 : 과일과 채소를 많이 먹는 것이 요산의 배출을 도와줄 수 있습니다.

4. 알코올 제한 : 과도한 알코올 섭취는 통풍 발작을 유발할 수 있으므로 음주량을 제한해야 합니다.

5. 인스턴트 음식과 가공식품 피하기 : 신선하고 건강한 식품을 선택해야 합니다.

6. 체중 관리 : 비만은 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 체중 관리가 필요합니다.

7. 운동 : 적당한 신체 활동은 체중 관리와 요산 배출을 돕는 역할을 할 수 있습니다. 단, 과도한 운동은 오히려 요산 결정의 증가를 유발할 수 있으므로 무리한 운동은 금물입니다.

 

이러한 자가치료 방법은 통풍 발작을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으나, 심각한 통풍 발작이나 지속적인 증상이 있다면 의사와 상담하여 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

통풍에 좋은 음식

1. 청귤 : 청귤은 비타민 C와 포도당을 함유하여 요산 결정의 생성을 억제하고 배출을 도와줍니다.

2. 체리 : 체리에는 안토시아닌이 포함되어 있어 염증을 줄이는 효과가 있고, 요산 결정의 생성을 억제할 수 있습니다.

3. 딸기 : 딸기에는 비타민 C와 엘라귤린이 함유되어 있어 요산 결정을 방지하고 염증을 완화할 수 있습니다.

4. 당근 : 당근에는 비타민 A와 카로틴이 풍부하게 들어있어 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄일 수 있습니다.

5. 푸른 잎 채소 : 시금치, 케일, 브로콜리 등의 푸른 잎채소에는 비타민K와 칼슘이 풍부하게 들어있어 요산 결정의 침착을 방지할 수 있습니다.

6. 수박 : 수박은 높은 수분 함량과 해독 작용으로 요산 배출을 도와주고 염증을 줄여줍니다.

7. 물 : 충분한 물을 섭취하여 요산의 녹는 작용을 돕고 체내에서 요산을 배출시키는데 도움을 줍니다.

8. 옥수수 : 옥수수는 요산 결정의 침착을 방지하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

9. 양파와 마늘 : 양파와 마늘은 항염작용을 가지고 있어 염증을 완화시키고 면역 시스템을 지원합니다.

10. 물고기 : 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 염증을 억제하고 통풍 발작을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이러한 음식들을 식단에 포함시키면 통풍 증상을 완화하고 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 음식만으로 완전한 치료가 가능한 것은 아니므로 의사와 상담하여 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다.